九月开学季刚开始那几天，不少地方会突然热回来一阵，网上都管它叫「秋老虎」，又闷又晒。白天出门走两步就一身汗，孕妈还要额外扛着肚子里宝宝的重量，更容易觉得又热又累、喘不上气，整个人都提不起精神来。
孕妇本来体温就偏高，孕期体表血流量增多、出汗也多，再加上体重增加，身体散热不如孕前灵光。遇到闷热潮湿的秋老虎天气，中暑的风险其实比平时要高，这一点却常常被「已经入秋了、不会太热」的错觉给掩盖住，让人放松了警惕。
中暑不是一个「再忍忍就过去」的小事，尤其对孕妇，拖到严重了会连累自己和宝宝。怎么提前防、出了汗不舒服怎么处理、什么信号要赶紧去医院，这几件事值得每个孕妈在心里先有个底，别等真到了那一刻才手忙脚乱地去翻。
为什么会中暑，孕妇哪里更吃亏
中暑的本质，是身体产热多、散热跟不上，体温升高、水分和盐分同时流失。早期叫热衰竭，人会累、头晕、头痛、甚至恶心想吐，出很多汗，皮肤变得苍白又湿冷。这个阶段如果处理得当，往往能把事态拦下来，不至于往下发展。
孕妇散热负担更重，又常被长辈劝「别吹空调、别喝凉的」，结果闷在高温环境里硬扛，反而更容易出问题。真正危险的是从热衰竭继续往下拖，变成体温调节失控的那一类，到那一步才会高热、意识出问题，那才是真正要命的时候。
提前防，先做这几件小事
挑时间出门：上午十一点到下午三四点，这段最晒最闷的时段尽量待在阴凉又通风的室内，出门捡早晚两头。真要出门，就穿宽松透气的浅色衣服，戴帽子、打伞，别把自己捂得严严实实，孕妇最怕的就是一个「闷」字。
主动补水：别等口渴了才喝，少量多次地喝白水；出了很多汗、或在外头忙了一上午，可以喝点含电解质的运动饮料，或者口服补液盐兑水，把随汗流失的盐分一并补回来，光喝白水在大量出汗的时候，其实是不够的。
居住降温：空调该开就开，温度别打得太低，配一台风扇让空气流动起来；房间发闷的时候拉上窗帘挡太阳。洗个温水澡、用湿毛巾擦擦额头和脖子，都能帮身体把多余的热散出去，人也跟着清爽不少。
已经不舒服了，怎么处理
如果感到头晕、没力气、恶心，先停下手里的事，到阴凉处或空调房里躺下休息，把脚稍微垫高一点。松一松碍着散热的衣服，用湿凉的毛巾敷额头、脖子、腋下这些血管比较浅表的地方，帮着体温往下降。
慢慢喝水，一次别猛灌太多，小口小口地来，免得胃胀或者想吐。如果休息、补水之后还是难受，或者一直没见好转，就得赶紧叫人帮忙，别一个人硬扛，尤其是一个人在家、身边没人的时候，更不能逞强。
关于孕妇防暑的几个误区
误区一，「孕妇不能吹空调、不能吹风扇」。空调对着人直吹才不好，房间开空调反而能防中暑，温度调到舒适的档位就行，别谈「风」色变。
误区二，「出汗多就狂灌冰水」。冰水刺激肠胃，还容易喝急喝呛；不如常温水和淡的电解质液来得稳妥，对胃也友好得多。
误区三，「出了汗才说明热，没出汗就没事」。中暑并不都会大汗淋漓，有的人皮肤反而干燥、摸上去很烫，却照样危险，别只信「出汗」这一条线索。
误区四，「恶心头晕躺一躺就好，不用管」。对孕妇不能总抱着「忍忍就过去」的心态，该处理就要及时处理，甚至该就医就就医，别硬拖着。
误区五，「入秋了太阳不毒，不用防晒」。秋老虎的紫外线照样强烈，出门该遮还是要遮，晒伤叠加闷热，只会让人更难受、更没精神。
秋老虎天的吃和穿，也有讲究
饮食上少吃重油重盐和太甜的东西，清淡、多汤水，比如粥、汤、水分足的蔬果，都能帮着补水。别为了「秋天进补」就大补，闷热天里补重了反而上火、难受，得不偿失。
穿着挑吸汗、透气的面料，别穿化纤或太贴身的衣服；出门多备一件薄外套，进空调房或傍晚转凉时能披上，既防白天中暑，也防早晚着凉，一冷一热之间最要紧的是让自己始终在舒服的温度里。
什么情况要去医院
在家观察：只是有点热、出点汗、稍微乏力，到阴凉处休息补水后明显好转，可以继续观察，注意别反复暴露在高温环境里。
需门诊：头晕、恶心持续不缓解，休息补水后还是没劲，或胎动明显比平时少，尽快去产科或就近的门诊看看。
需急诊：出现意识模糊、说不清话、皮肤干热不出汗、抽搐，或体温很高，立即拨打急救电话去急诊，这是中暑进展的危险信号，一刻都别拖。
总结
秋老虎闷热，孕妇散热负担重，更易中暑。避开高温时段、主动补水、别硬扛空调。出现头晕恶心及时降温补液，症状不缓解或意识出问题、皮肤干热，立刻就医。
