早春的气温像坐过山车，早上冷得缩手，中午又暖得像春天。孕妈妈体热、代谢也旺，稍微动一动就出汗，可家里老人总念叨“春捂秋冻”，让再穿厚一点。
“春捂”的本意是别急着减衣，给身体一个适应气温的缓冲，而不是让孕妈把自己裹成粽子。孕期基础体温偏高、又容易出汗，捂过头反而更容易着凉。
这篇讲讲孕期保暖和散热怎么平衡：捂出汗为什么更容易感冒、怎么分层穿衣、室内外切换时怎么加减，帮孕妈把“春捂”捂到对的地方。
孕期为什么又怕冷又爱出汗
怀孕以后激素变化，让孕妈妈的基础体温比孕前略高一点，新陈代谢也加快，身体产热更多。所以很多孕妈明明没觉得冷，走两步、上个楼就出一身汗，尤其是后颈、前胸和腋下这些地方。
出汗之后，皮肤表面是湿的，风一吹，水蒸发会带走大量热，人反而觉得冷、打喷嚏。这就是“捂出汗更容易着凉”的道理：不是汗本身致病，而是汗湿以后散热太快、体温骤降，让身体一下子适应不过来。
要是贴身那层已经被汗浸湿、贴在皮肤上，就等于裹了条“湿毛巾”，既不保温，还会让后颈、肩背这些地方长时间又潮又凉，第二天容易发僵发酸。
分层穿衣，热了能脱
里层吸汗：贴身穿纯棉或者吸湿排汗的打底，汗能被及时吸走，别让皮肤一直泡在湿里。中层保暖：一件开衫或薄抓绒，锁住体温。外层防风：早春风大，外面套一件挡风的外套，进屋、上车就脱掉。
三件套的好处是“热了能脱、冷了能加”。宁可多带一层，也别一件厚到底，免得中午升温时脱也不是、不脱又捂得难受。
看温度加减：早晚出门多穿一层，中午太阳好、人在室内，就减掉中层。进出暖气房、公交车这种温差大的地方，提前脱一点，避免进去就捂出一身汗。
捂出汗之后怎么办
出汗后别硬扛，找机会擦干、换掉湿掉的贴身层。包里带块小毛巾或一件备用打底，路上热了及时擦干后颈和腋下，再决定加不加外套。
回家先换掉汗湿的衣服，喝点温水补上水分，再考虑要不要加衣。湿着钻进被窝、或者继续裹厚，只会把汗闷在里头，越睡越冷。夜里可以把薄被加一层盖毯这样搭，热了掀掉、冷了拉回来。
几个常见误区
有人认为越捂越热才不会感冒，其实捂得满头汗，风一吹散热快，反而更容易着凉。也有人一看手脚有点凉就赶紧加厚，孕期末梢循环受激素影响，手脚偶尔发凉是正常的，重点要看后颈和后背暖不暖和。还有人说出汗是排毒、忍忍就过去，其实出汗过多不及时换，皮肤长时间湿热，反而容易起痱子、发痒。进屋不脱衣也是常见的坑，暖气房里继续捂着，出汗更厉害。
什么时候该留意
在家观察：只是普通出汗、有点发冷，及时擦干换衣、调好室温，一般不需要特别处理。需门诊：受凉后流清涕、低烧，歇两天没好转，或体温超过三十八度持续不退，该去看看。需急诊：高烧伴寒战、气短、心慌，或者明显脱水、头晕站不稳，要立刻就医。
早晚温差大，被子怎么搭：夜里气温降得快，孕妈妈可以薄被加一层盖毯这样搭，热了掀掉盖毯，冷了再拉回来。睡眠时身体产热减少，后半夜尤其容易着凉，脚和肚子别露在外面。
起床和出门之间留一点缓冲，先在屋里动一动、喝口温水，让身体适应温度，再套外套出门，比一睁眼就冲进冷风里更稳。
春捂到底捂到什么时候：捂不是越久越好。一般来说，等气温稳定回暖、身体不再觉得乍暖乍寒，就可以逐步减衣。孕期可以比平时稍多带一件，方便随时加减，而不是一直捂着不动。
身体这些感受在提醒你穿多了：稍微动一下就满头汗、后背衣服湿透、手心发热、脸发红，这些都是穿多了或活动过度的信号。这时候就该减一层、擦干汗，而不是继续闷着。
早春着凉了先怎么办：如果已经有点受凉、开始流清涕打喷嚏，先别慌着吃药。多喝温水、早点休息、保持室内温暖别直吹风，观察体温。孕期很多药要听医生的，普通的受凉多数靠休息和保暖就能缓过去。
要是体温升高、喉咙疼、全身酸痛这些症状一起出现，或者流涕咳嗽超过三五天不见好，就该去看医生，让医生判断是不是需要用药、用哪种对孕妇安全的药。
出门看天气，也要看自己：起风、降温、下雨的日子，能少出门就少出门，实在要出去就把防风外套和围巾备齐。身体本就疲惫或有点不舒服时，更别勉强去凑热闹，休息比折腾重要。
总结
孕期又怕冷又爱出汗，“春捂”得捂在合适的时机、用分层的方式，别一件厚到底。里层吸汗、中层保暖、外层防风，热了及时擦干换衣，才能真正既不着凉也不捂坏。
