寒潮杀到的那几天，气温一夜掉下去十几度，风再一吹，体感温度比表上冷得多。有的孩子在户外上体育课、放学等车，回到家脸和嘴唇发白，手脚冰凉，还一直打抖。老人说多穿点就好了，可有的时候，抖个不停已经不只是冷那么简单了。
身体比平时更冷的背面，可能藏着一段从普通怕冷一路滑向失温的过程。失温的可怕之处在于它来得悄无声息，一旦发生，光靠加件衣服是拉不回来的，需要赶紧做对几件事，拖久了会要命。
这篇把失温怎么一步一步认出来、发现以后先做什么、哪些做法会帮倒忙、到了哪一步必须叫救护车讲明白，家里有孩子和老人的，尤其要记牢这几条。
失温是什么
人靠产热和散热维持着核心体温，正常情况下一直保持在一个相对稳定的范围。当身体往外散失热量的速度超过了自身产热的速度，核心温度就会一路往下掉，这就是失温。它不一定发生在冰天雪地里，湿冷、大风、淋了雨、穿得不够，都可能把人慢慢送进这个状态。
孩子和老人是风险最高的两群人。孩子体表面积相对大、散热快，还常常说不清楚自己的感受；老人代谢慢、活动少、感知也迟钝一些，更容易在没有明显诱因的情况下失温。所以寒潮天里，这两类人要格外关注。
失温的信号
早期人会开始发抖，这是身体想靠肌肉快速抖动来产热的反应；随后皮肤变得苍白、又冷又干，嘴唇和皮肤可能发灰、发蓝。再往下走，人变得笨手笨脚、说话含糊、反应迟钝、总想睡觉，呼吸也一点点变慢变浅。再严重一点，人会忽然不再发抖，反而安静下来，这比一直抖更危险。
判断的关键点在于：普通怕冷是加件衣服就舒服、抖一阵就缓过来；如果抖得停不下来、人发蔫、说话含糊、皮肤冷得摸起来像大理石一样，那就是失温，不能再当普通怕冷去对付了。
发现后先做什么
先把人尽快移到室内或至少是能避风的地方，把被雨雪淋湿的衣服脱下来，换上干的，再用毯子、睡袋或干毛巾把他整个包裹起来。保暖的重点放在头和躯干，可以慢慢喂一些温热的饮液，但别太烫。回家的过程里也要尽量缩短暴露在冷风里的时间，别在露天里干等。
裹好之后让他保持安静休息，别再让他走来走去。体温的下降是慢慢发生的，回暖也一样要慢慢来，这个过程中要盯住他的状态，看有没有继续变差。
这些做法别碰
别用热水袋、暖宝直接贴皮肤，也别让他泡热水澡，受冷的皮肤已经麻木，容易被烫伤还不自知，而且快速加热会让体表血管一下子张开，反而可能加重危险；别给他喝酒，酒精只会让体表散热得更快；也别用力揉搓手脚，回温要靠身体自己慢慢完成。
如果人已经意识不清，就别再硬灌水，呛进去比口渴危险得多。安静保暖、尽快求助，才是正确方向。那些五花八门的土办法，多数不是帮忙，而是添乱。
什么情况在家处理、什么时候去医院
分级就医看三档。在家观察：只是从外面回来有点发抖、手脚凉，加衣进暖屋、喝点温水之后几分钟就缓过来，人清醒、对话正常，就可以保暖并继续观察。
需尽快就医：抖得停不下来、皮肤又冷又干、嘴唇发灰、说话含糊、人发蔫想睡，要尽快送医，路上要一路保持包裹保暖，别让温度继续掉。
需立即叫救护车：人意识不清、叫不醒、呼吸很慢很浅，或者已经停止发抖却一动不动、软塌塌的，属于危急情况，要一边保暖一边立刻打急救电话。
平时怎么防
寒潮天给孩子穿衣按层来：贴身一件吸汗排湿的内衣，中间一件保暖的绒衣，外面一件防风防水的外套，比单穿一件厚棉衣更管用。头、手、脚是散热的大户，帽子、手套、防水的鞋一样都不能省。老人常说捂严实点，可捂到一身汗再被风吹，反而更容易着凉。
户外活动切成短段，淋了雨、出了汗就回去换干衣服。出门前看一眼天气预报里的风向和体感温度，风一刮起来，能把活动改到室内就改到室内。
晚上也不能放松警惕。湿冷的床铺、不敢开暖气的房间，一样能让人在睡梦里悄悄失温。孩子半夜踢了被子，额头、后颈摸上去发凉，大人要起来看一眼，别一觉睡到天亮才发现人不对劲。
接送孩子上下学，也尽量别在冷风里干等太久，提前算好时间，车里、车站里能避风就先避着。真要长时间待在户外，大人孩子都动一动、走一走，活动本身就能帮着多产一点热。
总结
失温是核心体温一路往下掉，孩子和老人最危险，发抖不止、皮肤又冷又干、嘴唇发灰、说话含糊就是要警惕的信号。发现后先移进室内、脱掉湿衣、用毯子裹住保暖，别用热水贴皮、别灌酒、别搓手脚。意识不清、呼吸变慢要立刻叫救护车，平时防寒靠分层穿衣、护住头手脚、把户外时间切短。
