北方一到春天，总有那么几个日子，天黄蒙蒙一片，风里带着土腥味，窗台上落一层细沙。这就是沙尘天，空气里的细颗粒物会突然高起来。沙尘的影子不一定看得见，但它对呼吸和心脏的负担，是实打实存在的。
这些看不见摸不着的细颗粒，能钻进呼吸道深处，刺激眼睛、鼻子、喉咙，还会加重心肺的负担。老年人和孩子是最容易被它欺负的两类人，沙尘天带不带孩子出门，真要掂量一下。选对防护、关好门窗，比事后补救管用得多。
这篇想把沙尘天的防护讲清楚：出门前先看什么指标、不出门怎么把家里护住、要出门又该怎么穿戴，以及出现哪些不舒服该及时就医。
沙尘天，最该防的是细颗粒物
沙尘里最叫人担心的，是那些细小的悬浮颗粒。 它们小到能越过鼻毛的拦截、一路进到肺的深处，长期或大量吸入，与心血管病、呼吸系统疾病都脱不开关系。颗粒越细，进得越深，这也是为什么光靠一条湿毛巾捂住口鼻，在重沙尘天里基本挡不住什么。
所以沙尘天不只是一个灰头土脸好不好看的问题，而是实打实的健康问题。对本身有哮喘、慢性支气管炎、心脏病的人，以及孩子和老人，这份风险更要上心。孩子还在长身体，肺也不是一天就长成的，重污染的几天里少出门，这笔账很划算。
出门前，先看空气质量这回事
别只看天黄不黄，先查一下空气质量指数。 很多天气软件里都标着空气质量指数和细颗粒物浓度。数值高、显示不利于健康，尤其是儿童老人，能不出门就尽量别出门。手指点开看一眼，几秒钟就能换来一天的安全。
沙尘不只是沙，还会夹带路上扬起的尘土和别的污染物。外面看着还行、其实颗粒已经不低的情况很常见，刷一眼数据比凭感觉靠谱。
非得出门，把这几样穿戴好
沙子大的天要出门，口罩先戴对。 普通布口罩挡不住细颗粒，要选标注能过滤颗粒物的防护口罩，戴的时候和脸贴紧、把鼻梁压实。口罩戴漏了缝，防护效果就大打折扣，鼻梁和下巴这两处最容易没压实，多按一下。
再戴上帽子、围巾或护目镜，穿上长袖，把皮肤和眼睛护住。回到家里，先在门口把外套抖一抖、鞋底擦干净，洗脸漱口、洗洗鼻腔，别把沙子带进屋里。眼睛进沙了别猛揉，用干净的水冲冲或滴滴眼药水，能把不适压下去不少。
不出门，也把家里护住
关上窗户，是沙尘天家里第一道门。 别在风大沙大的时候开窗通风。家里有空气净化器的，可以这时候开着，过滤一部分室内的颗粒。门窗缝大的，临时用湿布或胶条塞一塞，也能少进不少土。
地上和桌面勤用湿布擦，别用干抹布，省的把落下的灰又扬起来。加湿器可以适度用，让屋里不那么干，呼吸道会舒服一点。开车的话把空调切到内循环，摇下车窗之前先想清楚：外头的土，进来容易，擦起来难。家里也尽量别在沙尘天晾晒衣物被褥，晒出去落满土不说，还白费一场功夫。
常见的几种误区
- 误区一：天黄了才戴口罩，天不黄就不用。细颗粒物看不见，先看空气质量数据，别只凭天色。
- 误区二：普通棉布口罩也能防沙尘。布口罩挡不住细颗粒，要选能过滤颗粒的防护口罩。
- 误区三：沙尘天多开窗通通风。风沙大的时候开窗等于把外面的脏空气请进来，先关窗再谈通风。
- 误区四：孩子小不怕，多出去活动活动。孩子的肺还在长，老人孩子这两类恰恰最该避开重污染天，等风沙过了再出门玩不迟。
- 误区五：回家抖抖衣服就没事。抖衣服、擦鞋、洗脸漱口一套做下来，才能少把细沙带进屋里。
什么时候该就医：三个档位
第一档，在家注意： 只是嗓子有点干、鼻子不舒服、眼睛涩，躲开沙尘、多喝水、少外出，一般慢慢能缓过来。给眼睛做做清洁、别揉，也能少点不舒服。
第二档，去看医生： 沙尘天里或之后，持续咳嗽、气短、胸闷、眼睛红肿痒得厉害，尤其本身有哮喘、慢性支气管炎或心脏病的人，别拖，去呼吸科或相应科室看看。症状拖过两三天不见好，或者越来越重，宁可早去医院一趟。
第三档，立刻急诊： 突然喘不上气、胸口发紧发痛、嘴唇发紫，或者哮喘发作用了药也压不住，立即就医或打急救电话，这是要命的情况。
总结
沙尘天最该防的是细颗粒物，它们能进到肺深处，跟心肺疾病关系密切，孩子和老人在重污染天尽量别出门。要出门先看空气质量，选能过滤颗粒的防护口罩并戴严实，回来洗脸漱口、擦鞋。家里关窗、开空气净化器、湿布打扫。出现持续咳嗽气短、眼睛红肿，或突然喘不上来、嘴唇发紫，别在家扛，该看医生看医生，该急诊急诊。
