宝宝开始吃辅食了，很多妈妈会冒出一个新问题：要不要开始给他喝水？喝多少？用奶瓶还是杯子？这几个问题看着小，其实一步做不对，后面纠正起来反而费劲。
答案是：要开始喝了，但不是狂灌，更不是用奶瓶。6个月加辅食这个节点，正是引入杯子、学会啜饮的好时机。
这篇把「宝宝喝水」这件事一次说明白：什么时候开始、一天该喝多少、用什么杯子、以及哪些饮料这个时候还不能碰。
什么时候开始喝水
从6个月左右开始，就可以引入杯子，随餐给宝宝喝点水了。这个时间点和加辅食基本同步，水在这里的作用更多是「练习」，而不是「补水量」。
在此之前，6个月以内的宝宝，母乳或配方奶已经能提供足够的水分，一般不需要额外喂水。到加辅食了，辅食里的固体部分多了，才需要顺手给点水。
所以「什么时候开始」很好记：跟着辅食走，大约6个月，随餐来几口就行。
一天喝多少
宝宝喝水，讲究的是「少量、随餐、慢慢加」，不用刻意追求一个精确数字。开始时一次一两口、进餐时给一点，已经很够了。
更重要的是「别让水挤占奶」。1岁以内，母乳或配方奶仍然是宝宝的主要饮品，水只是配角。水喝太多，反而让宝宝少了本该从奶里获得的能量和营养。
所以先看尿量、看精神，只要宝宝尿得不黄、状态正常，水的量基本就不会有大问题。
用什么杯子
从奶瓶过渡到杯子，最推荐的是敞口杯，或者没有阀门、能自由流出的学饮杯。让宝宝自己练习「啜」这个动作。
为什么不建议一直用带阀门的吸嘴杯？因为带阀门的杯子需要宝宝像吸奶瓶一样用力吸，不利于他学会正常的杯饮，也对牙齿不那么友好。
一开始宝宝会把水洒得到处都是，这是正常的学习过程。少倒一点、围上口水巾，多给几次机会，比一直用奶瓶省事得多。
哪些现在还不能喝
有一类饮品，1岁前要严格避开：牛、羊奶不要作为主要饮品给宝宝。牛奶的蛋白和矿物质组成不适合1岁以内宝宝的肠胃，喝了容易加重肾脏负担。
不过牛奶也不是完全不能碰：从6个月起，可以用牛奶来烹饪、和辅食一起搭配，只是不能拿来当「饮料」一样大量喝。
含糖果汁、甜饮料这类，更是越晚越好。6个月的宝宝，最该会的饮料就是水和奶这两样。
常见误区
误区一：辅食吃干就要多喝水才行。水是辅助，1岁前奶才是主食和主要水分来源，别本末倒置。
误区二：用奶瓶喂水更方便。奶瓶会让宝宝停留在「吸」的旧模式，错过学用杯子的窗口，还容易喝多。
误区三：天气热就该多灌水。热天确实可以适当多给几口，但仍要以奶和其他食物为主，别靠狂灌水来扛热。
误区四：果汁有营养，可以兑点水喝。果汁糖分高、营养价值有限，对1岁内宝宝没有好处，白水就是最好的水。
热天怎么把握喝水
天热的时候可以适当多给几口水，但别把解暑全交给水。奶、汤水辅食里的水分也算数，少量多次比一次猛灌更适合小宝宝。
看尿色是个实用的参考：尿色浅、尿湿的尿布次数正常，水分大体够；尿又少又黄，就多给一点水或奶。
不要用果汁或甜饮料来代替水，那只会让宝宝更早喜欢上甜味，对牙齿和习惯都不好。
什么时候要注意
平时在家，只要尿量正常、精神好、辅食和奶都正常吃，喝水就顺其自然，不用焦虑。
需要看门诊、咨询医生的情况：宝宝明显尿少、尿黄、口唇干、精神发蔫，要结合吃奶和辅食一起找原因。
需要尽快就医甚至急诊的情况：宝宝除了尿少，还有腹泻、呕吐、不肯喝奶、精神越来越差，可能脱水，夏季或生病时尤其要尽快让医生评估。
出门记得带一个专属水杯，走到哪都能喝上一口。养成随餐喝水、运动后喝水的小节奏，习惯也就慢慢立起来了。
家里可以全家一起用杯子喝水，宝宝看到大人喝，模仿起来特别快。
睡觉前后、辅食之间适当补充，比一次盯着数喝了几十毫升更有意义。宝宝补水的判断，最终还是要回到尿量和精神状态。
养成「渴了就给白水」的习惯，长远看比任何带甜味的饮料都健康。
从奶瓶到杯子，从奶到水和奶并行，每一步都慢慢来，宝宝自然能顺利过渡。这些喂养上的小转折，顺着他自己的节奏推进即可。
慢慢过渡、顺其自然，喂养这件事就不焦虑。
放心大胆地按需给，白水最让人安心。
让喝水成为一件自然而然的小事。
总结
6个月加辅食后，就可以随着进餐给宝宝喝点水，并用敞口杯或无阀学饮杯练习啜饮。1岁前奶仍是主要饮品，水是配角，牛奶不能当主饮料。只要尿量精神正常，量不用刻意去追；一旦尿少、精神差、又吐又拉，就及时就医。
