到了盛夏，很多孕妈妈发现，自己比没怀孕时更怕热，动不动就一身汗，夜里翻来覆去睡不踏实。家里老人这时常会叮嘱一句：孕妇不能吹空调，吹了孩子要着凉。可外面的气温一天比一天高，连夜里都闷得难受，真的只能硬扛吗。
怀孕以后，身体要同时负担两个人的代谢，基础体温本来就略高，血容量也跟着增加，产热更多、散热却更慢，所以到了夏天格外难熬。硬扛高温，孕妇自己先中暑，体温一升高，对肚子里的宝宝反而更危险，这跟吹空调带来的那点凉意比起来，孰轻孰重一目了然。
开空调这件事，关键不是开不开，而是怎么开。室温定在多少，风别对着人吹，多久开一次窗透气，把这些细节做对了，空调既是降温的好帮手，也不会带来所谓着凉的隐患。下面把这些要点一条条讲清楚，孕妈妈照着做就行。
为什么孕妇夏天会更怕热
怀孕后身体为了养育宝宝，体内的血容量大约会增加将近一半，新陈代谢同步加快，身体产生的热量比平时更多。与此同时，孕激素让皮肤的血管扩张，散热需求变大，所以孕妈妈普遍比常人更容易出汗、更怕热。这不是体质变差，而是身体在正常地为两个人工作。
在炎热环境里，如果长时间排不出汗、体温持续往上升，就可能从热衰竭一步步滑向中暑。英国NHS提醒，热衰竭会让人乏力、头晕、恶心想吐，如果半小时内还降不下来，就要警惕进展为更严重的中暑。孕妇一旦严重中暑，体温过高会直接威胁到胎儿，所以降温不是可要可不要的享受，而是实实在在的保护。
空调到底怎么用才舒服又安全
室温调到二十六度上下就行，不必追求过低。太冷会让血管一下子收缩，孕妇容易发冷、打喷嚏。可以在床头备一件轻薄外套或小毯子，进出房间的时候披一下，避免室内外温差过大带来的不适。
风口一定不要正对着人，尤其别对着肚子、后颈和腰。把挡风板往上拨，让冷气先在天花板附近散开、再缓缓落下来，体感会更柔和。睡觉时可以给空调装个挡风板，或者把风向调成斜向上的角度，也可以切换到睡眠或自动模式。
整夜开空调是可以的，但要留意空气湿度，长期待在又干又冷的空气里，嗓子容易干痒。更关键的是每天都要通风，早晚凉快的时候把窗打开十几分钟，把屋里积攒的二氧化碳和气味换出去。长时间紧闭门窗，空气越来越闷，人才更容易憋出毛病。
这些生活细节也值得留意
进出空调房的时候，可以先在门口站半分钟，让身体适应一下温差再走动。洗完澡、出一身汗的时候别急着往冷气里钻，先擦干、歇一歇。办公室里如果风口没法调，就带一件开衫披在肩头。
睡觉时把室温设到二十六度、风速调低，比白天再高一点点更舒服，因为睡着后代谢放缓、更容易觉得冷。可以给肚子盖一条薄被单，护住腰腹，腿脚露在外面问题不大。如果担心空气太干，可以在房间放一盆清水或开加湿器。
夏天白天出门，尽量避开上午十一点到下午三点这段最晒的时间，随身带一瓶常温水，随时补充出汗流失的水分。回家后先冲个温水澡、把汗擦干，再回到空调房里，身上清清爽爽，也不容易被凉风激着。
常见误区，一条条看清
误区一，孕妇一吹空调就会着凉。着凉的本质多半是温差过大或对着冷风直吹，而不是空调本身。把温度和风向控制好，空调并不等于冷风灌进身体。
误区二，夏天越热越要捂着。孕期尤其不能捂，捂出一身汗又排不出去，反而容易长痱子、中暑。穿轻薄透气的棉质衣服，比裹得严严实实安全得多。
误区三，空调房不能久待。久待本身没问题，真正的问题是空气不流通。只要定时通风、保持清洁，孕妇在空调房里休息、办公完全可以。
误区四，吹空调会落下病根。所谓病根一说，是过去条件局限下的想象，并没有医学上的依据，不必为此拒绝开空调。
什么情况要停下来、去医院
先说在家观察：只是觉得稍微有点凉，加件衣服就好了，没有别的不舒服，可以自己调温度、观察即可。
需要看门诊：如果出现持续的头晕、乏力、恶心想吐，喝点水、离开热环境休息半小时还是不缓解，或者反复心慌、喘不上气，即便没发烧，也要到产科或内科门诊查一查，排除脱水、低血压或贫血。
需要送急诊：出现意识不清、说胡话、抽搐，或者高烧不退、皮肤又干又热还不出汗，这是中暑加重的信号，要立刻送急诊，不能在家硬扛。
总结
怀孕后夏天怕热是正常现象，完全不必硬扛。空调可以放心开，把温度定在二十六度左右、风口不直吹、每天开窗通风，就能既凉快又安全。万一出现头晕乏力半小时不缓解，或意识、体温异常，及时就医，别拿自己和宝宝去赌。
