香薰蜡烛一点，屋子里立刻就有了气氛，很多孕妈睡前就想点亮一盏，好让紧绷的神经松下来。可一怀孕，连这点小享受都开始犯嘀咕，担心精油的气味顺进身体，影响到宝宝。
精油这东西，闻起来是香气，本质却是一堆浓缩的植物化学成分。用对了是放松，用错了、浓度高了，也可能让孕期的鼻子和皮肤难受。
孕期到底能不能用精油，答案是能用，但要用得克制、用得正确。下面把哪些精油常见、怎么闻怎么稀释、哪些做法要避开，一样一样说清楚。
精油是怎么起作用的
精油是植物蒸馏出来的浓缩物，保留着植物特有的气味。芳香疗法就是借用这些气味来放松、缓解焦虑或提神，孕期、分娩和产后都有人用。
不过芳香疗法的研究总体有限，效果因人而异。对孕妈来说，重点不是追求多大功效，而是别用错、别过量，把小风险也压到最低。
薄荷油对头痛、恶心、鼻塞和孕期肌肉酸痛有一点帮助，是孕期常被提到的一种。想用就少量闻一闻，别自己乱调配内服。
薰衣草和玫瑰这类精油，研究显示在分娩时能帮助减轻焦虑，放松下来的人对疼痛的感知也会下降。对睡眠不安的孕妈，把薰衣草和点水喷在枕头上，可能更好入睡。
不过每个人的反应不一样，有人觉得助眠，有人闻多了反而闷。从一滴开始，找到自己舒服的那个量，才是关键。
归根到底，精油和香薰是孕期可以拥有的一点小小安抚，用对方法，它带来的是放松而不是负担。
孕期嗅觉更敏感，这点先记住
怀孕会让人的嗅觉变得格外灵敏，平时觉得淡得正好的香味，孕期可能浓到让人头晕、甚至诱发恶心。所以同样一瓶精油，孕后闻起来完全是另一种感受。
建议从一滴试起，觉得受得了，再慢慢加到三到五滴，凭自己的耐受度来。别一上来就点满整屋，那对鼻子是个不小的负担。
一是有没有稀释，二是浓度高不高，三是自己孕后闻着舒不舒服。都能答上来，再用不迟，答不上来就先放一放。
孕妇对香味的主观感受变化很大，今天喜欢明天就可能反胃，所以别一次性囤一堆精油，先少量试，稳定了再说。
用精油先稀释，别直接上皮肤
精油很少直接糊在皮肤上，多数要先加在椰子油、杏仁油这类基底油里稀释开再抹。直接上皮肤，容易引起过敏、刺激，甚至让皮肤对阳光更敏感。
实在拿不准怎么配，就找专业的芳香疗法师问清楚，或者干脆只用嗅觉这一条路：滴在纸巾或棉球上闻一闻，不舒服随时拿远。
千万别喝精油
孕期和哺乳期都不要把精油喝下去。关于口服精油的孕妇安全性，研究还远远不够，没必要为了那点可能的好处去冒险。
很多人以为精油是天然的，所以能入口。其实天然的东西照样可以有毒，剂量不对一样出问题，这条界限一定要守住。
哪些做法规避
不要长时间在密闭空间点高浓度香薰，闻得发晕就开窗透气。孕期代谢和体温都高，本身更怕闷。
不要把精油往肚皮、私处这些地方直接抹，也不要用在破损的皮肤上。涂之前先小面积试试，看会不会发红发痒。
总之孕期用品香薰，记住三个不：不内服、不直接上皮肤、不在密闭空间久点。做到这三点，偶尔放松一下没什么可担心的。
点香时保持房间通风，不要密闭着长时间熏，尤其别在睡觉的小房间整晚点着。
几个常见误区
有人觉得天然精油比化学香水绝对安全，于是放心大胆用。其实天然成分同样可能引起过敏，浓度越高风险越大。
有人以为闻着舒服就多闻一会儿。孕期嗅觉敏感，过量反而会诱发恶心、头痛，效果适得其反。
还有人迷信某一种精油包治百病，比如通奶、安胎之类。芳香疗法的证据有限，真有身体问题，还是要找医生，别把精油当成药。
什么情况要留意
在家观察：偶尔点一支淡香薰、或往手绢上滴一两滴闻闻，没有头晕恶心、皮肤也没反应，一般没事。
该看医生：闻了之后明显恶心、头痛，皮肤抹过的地方起红疹、发痒，就要停下来，去医院让医生或药师看看。
要去急诊：出现喘不上气、喉咙发紧、脸或嘴唇肿起来的严重过敏表现，属于紧急情况，要立刻就医，不能等。
如果家里有别的小孩和宠物，点香薰时也要留意他们对气味的反应，尤其是密闭的小房间。
方枘圆凿的顾虑可以放下，真拿不准就带着精油的瓶子去问医生或药师，比在网上到处查更省心。
总结
孕期精油能用，但要克制：从一滴试起、用基底油稀释、坚决不内服。孕后嗅觉敏感，浓了会恶心头痛，有点头晕就开窗。皮肤起疹、恶心明显看医生，喘憋喉咙发紧立即去急诊。
