本以为卸了货就能轻松，结果脚还是肿的，拖鞋都塞不进去，脚踝一按下去半天弹不回来。生完孩子，水肿并没有像想象中那样立刻退干净。
有的妈妈腿肿，有的连手指、眼皮都跟着肿，早上起来尤其明显。心里免不了犯嘀咕，是不是肾不好，是不是血压出了问题。
产后水肿大多时候是正常的，但也有需要警惕的情况。下面把为什么生完还肿、多久能消、平时怎么帮它退、哪些肿要赶紧看医生，说清楚。
为什么生完还会肿
孕期为了孕育，身体里存了不少多余的水分，血容量也变大。生完之后，这些水分要慢慢排出去，排出需要一个过程，不可能一夜之间清空。
再加上产后卧床多、活动少，下半身的血液和淋巴回流变慢，水就容易沉在腿脚这些低处。剖宫产输液多的妈妈，肿得还会更明显一些。
所以产后头几天到一周，腿脚有点肿、一按一个坑，大多是正常现象，不用太紧张。
月子里本来就缺觉，尽量在孩子睡的间隙躺平或侧卧休息，让身体有时间处理多余的水分。睡眠差，代谢和排尿节奏都会乱。
夜里起夜喂奶多，白天更要见缝插针补觉。休息够，水肿退得也会顺一些。
一般多久能消
大多数人的产后水肿会在生完一到两周内慢慢退掉，体重也会随之掉一点，那掉的很大一块就是水。
如果喝足够的水、适当下床走动，排得会更快。越躺着不动，水越容易积在下面，反而拖慢恢复。
平时怎么帮它退得快
别怕喝水。很多人以为肿了就要少喝水，其实是反的，水喝够了，身体才敢把存着的水放出来排掉。
躺着的时候，用枕头把腿垫高一点，让腿略高于心脏，帮着水往回流。坐久了就起来走动走动，别一直一个姿势。
穿宽松的衣服和鞋袜，别让裤腰、袜口勒出印子。饮食清淡点，少吃过咸的东西，盐会让水更难排。
把腿垫高是有技巧的，用枕头或靠垫垫在小腿下面，让脚高于心脏，水才容易流回去。光垫脚刹一下高度不够，效果打折。
给腿脚做轻柔的从下往上的抚推，能帮循环，但一定是从脚踝往膝盖、往大腿方向，别反着来，力度也要柔。
单侧已经红肿热痛的腿不要按摩，先排除血栓再说，乱揉反而危险。
盐是水肿的大敌，咸菜、酱料、腌腊、外卖里的隐形盐都要少碰。口味重，水就赖在身体里不肯走。
含糖饮料和精制零食也少吃，它们除了热量，还容易让人更渴、水钠代谢更乱。清淡饮食对退肿和哺乳都好。
白天坐久了抬抬腿，别长时间站着或跷二郎腿，让下肢的血回流顺畅些。
哪些情况是正常的，可以先观察
两边对称地肿，按下去有凹陷但慢慢回弹，不痛不红，早上轻晚上重，活动后缓解，这些基本是生理性水肿。
这种肿一般不会单独出现在一条腿上，也不会疼得厉害。符合这些特征，就先按上面几招在家里调。
可以每天固定时间观察一下脚踝和脸，摸摸按上去凹陷恢复快不快，心里有个数。看到一天天变轻，焦虑也就跟着少了。
如果发现某天突然比前一天肿得更厉害，或者只有一条腿肿，别犹豫，把这个变化记下来，及时告诉医生。
哪些肿要赶紧就医
单侧腿突然肿起来，还发红、发烫、一压就疼，要警惕下肢静脉血栓，这种情况不能揉、不能热敷，要马上看医生。
水肿同时伴着头疼、看东西发花、血压升高，或者胸口发闷喘不上气，可能是严重的问题，也要尽快就医。
如果浮肿一直不退、越来越重，或者尿量明显变少，同样该去医院查清楚原因。
一条腿明显比另一条肿、肿的地方又红又热又痛、或突然呼吸困难胸闷，都要赶紧就医。普通水肿慢慢退、两条腿差不多，通常可以先自己观察调理。
几个常见误区
有人说产后肿就是没坐好月子、吹了风。其实肿是水分和循环的问题，跟坐月子的说法没有必然关系。
有人为了消肿干脆不喝水，结果越渴越肿，身体反而更不肯排水。
还有人自己买利尿的茶和药来喝。孕期产后的身体很特殊，乱用利尿剂可能影响电解质和水盐平衡，要问过医生再说。
产后水肿这个阶段，最忌讳两件事，一是硬憋着不喝水，二是自己乱用利尿的东西。把这两样避开，剩下的交给时间和规律作息就好。
什么时候该去医院
在家观察：两腿对称地肿、不痛不红、按下去能慢慢回弹，活动和抬高腿后缓解，可以继续在家调。
该看门诊：肿持续一两周不退、越来越重，或者单侧肿、走路酸胀，就该去挂号查一下。
要去急诊：单侧腿突然红肿热痛，或浮肿伴着憋气、胸痛、剧烈头痛，要立刻就医，不能等。
总结
产后水肿是孕期多余水分还没排完的正常现象，一到两周多数能退。多喝水、多走动、抬腿、吃清淡能帮它快退。两边对称不痛可观察，单侧红肿热痛或伴憋气胸痛要立刻看医生。
