每天往脸上身上抹防晒，已经成了很多女性的习惯。但有个问题，多数人都没意识到：防晒霜其实涂得一点都不够。
涂薄薄一层、只在早上出门前抹一次，等于防晒打了个折扣，甚至约等于没防。晒黑晒斑还是小事，真正要防的是皮肤老化，以及晒伤带来的皮肤癌风险。
这篇把防晒霜最关键的三件事讲透：防晒值怎么挑、每次到底该涂多少，以及多久要补一次。
防晒值看哪两个数
买防晒霜，先看标签上的两个指标。一个是SPF，也就是防护UVB的能力，至少要达到SPF30；另一个是UVA的防护等级，至少要四星。这两个都达标，才算一件合格的日常防晒。
SPF不是越高就无限好，但至少30是底线，日常通勤也能用更高的。UVA穿透力强，会让你晒黑、老化，所以四星那条线同样不能少。
涂多少才算够
最普遍的问题就是涂太薄。多数人都涂得不够量，这是防晒失效的头号原因。
一个很实用的参考是：如果涂全身，成人大概要用6到8茶匙的量。折到脸上和脖子上，大约是半茶匙到一茶匙，基本就是挤出一条比硬币还长一点的分量。宁可多涂一点，别舍不得。
涂匀、涂开，别只点在几个地方，也别搓得太猛把防晒搓掉。眼周、鼻梁这些容易长斑的重点部位，可以再补一层。
补涂比「早上涂一次」更重要
防晒霜不是涂一次管一整天。官方建议大约每两小时补涂一次，因为太阳会把防晒霜慢慢晒干、带走，出汗和擦脸也会让它失效。
中午要外出的日子，出门前补一遍，中途再补一遍。化了妆的，可以用喷雾型的防晒或带防晒值的粉饼在妆面上补，别因为心疼妆就不补。
身体防晒也别只照顾露在外头的那几块。领口、袖口、裙摆边这些若隐若现的地方，最容易晒出分界线，涂的时候顺手带到。
和其他护肤品搭配时，顺序有讲究：防晒一般放在护肤的收尾一步、上妆之前。涂完防晒稍等一下再上粉底，避免搓泥把防晒带掉。
防晒霜要提前一点涂，出门前十五到二十分钟就抹好，让它有时间在皮肤上成膜，起到的保护才完整。别等到已经站在太阳底下了才想起来。
很多防晒产品都有开封后的有效期，开封太久、过了标示期限的，防护力会打折。年初买的放到盛夏，记得先看一眼瓶身上的标识，过期或开封太久就别再用在脸上。
常见误区
误区一：SPF越高，就可以一整天不补涂。SPF再高，也顶不住汗、水和时间，补涂才是关键。
误区二：冬天、阴天不用防晒。紫外线全年都在，阴天也能穿透云层，日常防晒不该分季节。
误区三：隔离霜、粉底有SPF就够了。这些产品往往涂得薄，量严重不足，真实的防护远达不到标签上的数字。
误区四：涂了防晒就随便暴晒。防晒是减少伤害，不是免死金牌，该躲的强时段还是要躲。
误区五：只有夏天晴天才有紫外线。春、秋、冬和阴天同样有紫外线，防晒是全年的事，不是看好天气才做。
什么时候按平时护理就行
日常通勤、出门时间不长、做好了足量涂抹和按时补涂，这些都属于常规防晒，在家把习惯养成即可，不需要额外做什么。
什么时候要去门诊
如果皮肤在某些部位出现颜色变深、边缘不规则的斑，或者原本的痣忽然变大、变色、瘙痒、破溃，这不能靠防晒霜解决，要尽快去皮肤科门诊看看，排除皮肤的问题。
晒后如果皮肤明显红肿、起水疱、疼痛难忍，或者伴发烧、头晕，也要去门诊或急诊处理。
不同场合怎么涂
日常通勤在室内时间多，涂够了量、按时补一次就够用。如果是户外暴晒、海边、爬山，就要选防水型的防晒，出汗和下水后及时补涂，遮阳帽、墨镜、长袖也别落下。
很多人只记得涂脸，脖子、耳朵、手背、脚背这些常被忽略的地方，恰恰是最容易晒出斑、显得老的地方，也要一并照顾到。
防晒不是只在夏天做，全年都应该坚持。把它当成每天护肤的一部分，比临阵才想起来要有效得多。
反复晒伤、皮肤自己愈合能力差，或者家族里有过皮肤癌病史的人，防晒这件事就不是「可选」，而是要当成和吃饭睡觉一样重要的习惯来做。
如果晒后当天就觉得脸发烫、泛红明显，回家可以先冷敷降温、涂上舒缓的保湿产品，别急着用强效美白或去角质的东西刺激已经脆弱的皮肤。
把足量涂抹和按时补涂这两件事做对，防晒才算真的做到位。
把防晒做扎实，是对自己皮肤最实在的投资。
总结
防晒要看SPF至少30和UVA四星，涂的时候宁可多涂，全身约6到8茶匙，脸上别省。大约每两小时补一次，阴天冬天也别停。防晒霜涂得足够、补得勤，才能真正挡住紫外线；斑或痣有异常变化，及时去皮肤科门诊。
