一到冬天，脚后跟就开始抗议：皮肤干硬、起白皮、裂出小口子，走路像踩在砂纸上，严重的裂口还渗血，一沾水就钻心地疼。这个“老毛病”，很多女性年年犯。
脚后跟是承受全身重量和摩擦的地方，皮肤为了自我保护会增厚角化，冬天干燥时这层角化更硬，一拉伸就裂。家务做得多、总沾水的，情况往往更重。
这篇讲脚跟干裂的原因、怎么软化保湿来修护、哪些动作会加重，以及什么情况要警惕不止是普通的干，而是需要就医的问题。
脚跟干裂是怎么形成的
脚跟的皮肤角质层厚，负责承担压力和摩擦。冬天空气干、皮肤的油脂分泌又少，这层角质就变得更硬更脆，走路时反复牵拉，就顺着纹理裂开了。
常沾水、常光脚踩硬地面、或本身皮肤就偏干的人，更容易裂。年纪大一点，皮肤保水能力下降，情况也会更明显。
大多数人只是普通的干燥角化，但也有一小部分人的脚跟干裂，背后是糖尿病、下肢循环等问题，这些需要另当别论。
脚跟干裂别等到裂开口子再处理，提前在入冬就做保湿，把硬皮软化，比裂了再补救省事得多。
修护的核心：先软化，再保湿
先用温水泡脚或泡澡，把脚跟的角质泡软一点，再用温和的方法轻轻搓掉浮起的死皮，别用刀片、剪刀生硬地割。
趁脚跟还带着潮气，立即涂上厚厚一层保湿霜或尿素类乳膏，重点抹在裂口和周围的硬皮上，让它慢慢吸收。
睡前涂完可以穿双棉袜睡觉，把保湿成分“锁”在脚跟，第二天起来脚跟会软很多。坚持一段时间，裂口会慢慢愈合。
尿素类乳膏能帮助软化角化过度的皮肤，很多对付脚跟干裂的产品都含这一成分，选对产品很重要。
冬天别让脚跟长期处于又干又冷又摩擦的状态，穿保暖的袜子、柔软的鞋，配合每晚保湿，脚跟会慢慢软回来。
冬天穿保暖的袜子、柔软的鞋，减少脚跟的摩擦和失水，配合每晚保湿，脚跟会慢慢软回来。
冬天穿保暖袜子、柔软鞋，减少脚跟摩擦和失水，配合每晚保湿，脚跟会慢慢软回来。
哪些动作会加重
硬撕、生剪那层裂开的硬皮，是最大的坑，撕得越深，裂口越大，还容易感染。去角质要温和，别追求一次“清理干净”。
冬天光脚在硬冷的地板上走、长时间穿不跟脚的拖鞋，都会让脚跟干裂加重，注意保暖和让脚跟减少摩擦。
泡脚水温别太烫、时间别太长，太烫越泡越干。
干裂期间少穿硬底薄跟的鞋、少光脚在家走动，减少脚跟和硬地面的摩擦，裂口才有机会合上。
常见误区
几个误区。不是“裂了多泡热水消毒”，高温长时间泡反而带走皮肤油脂，加重干裂；不是“用刀刮干净就好了”，刮薄了皮肤屏障更差。
也不是“抹一次就能好”，脚跟的硬皮需要一段时间坚持保湿才软化回来。
更别把脚跟干裂当成纯外观问题，如果反复不好、裂口深、有麻木或疼痛异常，可能是糖尿病足或循环问题的信号，要就医。
也别把脚跟干裂当成“上了年纪才有的”，年轻人皮肤干、爱光脚、总沾水的，一样会犯。
也别把脚跟干裂当成“上了年纪才有的”，年轻人皮肤干、爱光脚、总沾水的，一样会犯。
也别把脚跟干裂当成上了年纪才有，年轻人皮肤干、爱光脚、总沾水的，一样会犯。
也别指望抹一次就立竿见影，脚跟的硬皮要好几个星期坚持保湿才软化回来，别三天打鱼两天晒网。
什么情况要注意、什么情况就医
分级处理看三档。在家注意：温水泡软、温和去死皮、趁潮厚涂保湿、穿棉袜，坚持护理，普通干裂能慢慢改善。
需门诊：裂口深、出血、红肿或反复不愈合，去皮肤科看看；本身有糖尿病、或脚有麻木、发凉、疼痛异常的，更要去医院评估。
需急诊：裂口处红肿热痛明显、流脓、发热，可能是感染扩散，要尽快就医处理。
有糖尿病的朋友尤其要重视：脚部的裂口、麻木、发凉、伤口不愈合，都可能是糖尿病足的前兆，要早去医院评估，别自己处理。
总结
脚跟干裂先软化再保湿：温水泡软、温和去死皮、趁潮厚涂保湿霜或尿素乳膏、穿棉袜过夜。别硬撕硬剪别烫泡。反复不愈合、裂口红肿流脓、或伴糖尿病麻木发凉，要就医。脚跟干裂先软化再保湿，坚持涂擦了才有效。裂口深、反复不愈或伴糖尿病、脚麻木发凉，要就医，别硬剪硬撕。
脚跟干裂先软化再保湿，坚持涂才有效；裂口深、反复不愈或伴糖尿病脚麻木发凉，要就医，别硬剪硬撕。脚跟干裂先软化再保湿，坚持涂才有效；裂口深、反复不愈或伴糖尿病脚麻木发凉，要就医，别硬剪硬撕。把每晚泡脚软化加厚涂保湿变成一个雷打不动的习惯，脚跟裂了能养回来，没裂的提前防住。
