宝宝拉了好几天肚子，终于看着不拉了，精神也一点点回来了。这份如释重负，很快又会被下一个问题追上：现在该给他吃什么？能马上恢复原来的奶量和辅食吗？会不会一吃又拉？
这个阶段，很多家长容易走两个极端：一是“饿坏了，赶紧补”，大鱼大肉、奶量猛加；二是“肠胃还没好，先别吃”，结果营养和水分都跟不上。其实，恢复期的饮食有它自己的节奏。
这篇文章讲的就是腹泻刚好这段“过渡期”，该按什么顺序、什么量，把奶和辅食一样样加回宝宝的肚子里，既不添乱、也不饿着。
先守住底线：奶和水不能停
不管腹泻闹到什么程度，补水永远是第一位的。腹泻中后期，身体还在丢失液体，母乳或配方奶都要照常给，奶就是小婴儿最主要的水分和营养来源。
已经吃辅食的宝宝，可以在喂食之间少量喂点温白水，帮助补液。要避开的是果汁、含气饮料这些，糖分高、刺激大，反而会让腹泻更厉害。
奶量怎么加回来
母乳喂养的，按需接着喂就行，宝宝想喝就给，不用刻意减。配方奶的，也按原来的正常冲调比例，不要为了“好消化”就把奶粉冲稀——冲稀了热量和营养都不够，反而不利于恢复。
如果之前因为腹泻停过奶或减过量，恢复期就小步加：先回到平时量的七成左右，观察一两天没再拉，再慢慢回到正常量。别贪快，一次加太多，肠胃容易顶不住。
辅食恢复的顺序
刚从腹泻出来，肠道黏膜还在修复，消化能力偏弱，所以辅食要“从容易到复杂”。先选温和、易消化的：米糊、烂米粥、蒸得软烂的土豆泥、南瓜泥、熟透的香蕉、蒸苹果之类。
这些食物低刺激、有淀粉质，既能提供能量，又不给肠胃添负担。等宝宝接受良好、大便稳定了，再一样样把瘦肉泥、鸡蛋、蔬菜泥加回来，每次只加一样，观察一两天。
这些先缓一缓
油腻的、煎炸的、太甜太咸的、高纤维粗硬的东西，恢复早期都先放一放。粗纤维虽然健康，但腹泻刚好的肠道正需要休息，一下子来太猛容易胀气、再拉。
生冷、冰镇的也先别碰。秋天本身就凉，刚好的肠胃再受凉，容易反复。吃温温的、软软的，是这个阶段最舒服的选择。
恢复期的大便可能一开始还是软软的、次数略多，别一看到“还没成型”就着急停辅食；只要宝宝精神好、没有脱水、不哭闹，稀软一点可以给它一两天时间慢慢转实。
水果里，香蕉、蒸苹果这类含果胶、能帮大便成形，是恢复期比较友好的选择；但像梨、西瓜这类偏凉又高纤维的，先少给。
如果宝宝之前是母乳，妈妈自己也要清淡一点，太油腻、刺激的食物可能通过奶影响到肠胃正娇嫩的宝宝，母子俩一起稳，恢复更快。
加回辅食的节奏可以这样把握：第一天从最软的米糊开始，第二天大便没倒退就加一点点蒸熟的根茎类，第三天再考虑蛋、肉，一次别同时上好几样，方便出了反应能找到原因。
这段时间少给宝宝尝试从来没吃过的“新食物”，尤其是容易过敏的，等肠道完全恢复再说，把变量减到最少。
恢复期的宝宝胃口可能还没完全回来，少食多餐、不强喂，他愿意吃多少给多少，一天多分几次，比逼着一次吃够更养胃。
辅食的温度以温热接近入口舒服为准，别太烫也别放凉，刚好的肠胃对冷热刺激都比较敏感。
整个恢复期，大便从稀软到成形可能还要来回几天，只要趋势是变好、精神不差，就不用天天为“还有一点点软”发愁。
给足耐心和观察，宝宝的肠胃会一点点强壮回来，这场秋泻也就真正翻篇了。
稳住，慢慢来就好。
宝宝会好起来的。
三个常见误区
误区一：不拉了就等于全好了，马上恢复原样甚至加餐猛补。肠道修复需要时间，猛补容易反复。误区二：怕再拉就只给白粥、停了所有蛋白质。长期只喝白粥营养不够，恢复反而慢。误区三：把奶粉冲得特别稀“养胃”。冲稀热量不足，还影响电解质，应该按正常比例。
什么情况要去看医生，看到哪一步
在家观察：腹泻已经明显减少或停止，宝宝精神好、愿意吃，按上面的顺序小量加，观察大便变化。
需要门诊：恢复期间又开始拉、或大便一直稀软不转好，宝宝吃不下、体重不长，可以带去儿科看看，评估有没有继发性乳糖不耐受等问题。
需要急诊：加食后出现剧烈呕吐、大便带血、精神变差、又有脱水迹象（几小时无尿、哭不出泪、嗜睡），立即就医。
总结
宝宝腹泻好转，饮食恢复要一步步来：奶和水照常、别冲稀奶粉，辅食先从米糊、烂粥、蒸熟果蔬开始微量加，油腻生冷粗纤维先缓缓。别急于猛补也别只喂白粥；一旦又拉、吃不下或再出现脱水信号，及时看医生。
